ćwiczenia po ciąży

cztery miesiace temu urodzilam synka.W ciazy przytylam 15 kilo ale po,spadlo ze mnie tylko 6.Karmie piersia i wciaz chce mi sie jesc.Chcialabym wrocic do dawnej figury,zaznaczam,ze nie bylam tez za chuda.Prosze o pomoc.Jakie cwiczenia powinnam wykonywac aby pozbyc sie brzuszka i oponek Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Obwód [...]

Witam! Moja żona jest ponad 2 miesiące po porodzie. Chciała by wrócić do wagi sprzed ciąży- ważyła wtedy 60 kg aktualnie jest 68 kg. Czyli 8 kg do zrzucenia. Obecnie jeśli chodzi o wysiłek fizyczny jest to 30 minut truchtu codziennie.- JAKIEGO TYPU ĆWICZENIA BĘDĄ NAJBARDZIEJ ODPOWIEDNIE? Diety brak - I TU GŁÓWNA PROŚBA ABY KTOŚ USTALIŁ JAKIE [...]

witam od polowy listopada do swiat cwiczylem 3 x w tygodniu takim planem (ofensywna rehabilitacja polegajaca na wzmocnieniu czworoglowergo po konttuzji - naciagniecie wiezadla rzepki) 3x 20 przysiadow bez obciazenia 3x 20 prostowanie nog na maszynie 3x po 20 na noge - polprzysiady na jednej nodze 3x 20 suwnica po 3 tygodniach zaczalem odzcuwac [...]

[...] mogę przy nich jeść regularnie.Jedynie jak tatuś wróci wtedy mogę się wyrwać z domu i ćwiczyć do woli i mieć święty spokój Czy uda mi się redukcja bez dobrej diety i regularnych posiłków?Czy osiągnę cel wykonując ćwiczenia i aeroby? Oczywiście będę przestrzegać zasad podstawowych typu-picie wody mineralnej,nie jedzenie fast foodów,słodyczy itp.

[...] będę biegał ta dieta będzie OK, a w dni bez ruchu powinienem dietę trochę odchudzić? Czy lepiej się przełamać i biegać codziennie? Poza bieganiem chcę codziennie robić ćwiczenia na brzuch, coś z tego zestawu: http://super-brzuch....sciopak-w-domu/ No i potem chyba wiadomo, obserwujemy wagę i jak waga spada to git, jak przestanie to obcinamy [...]

Witam Jesli ktos jes w stanie mi pomoc bede bardzo wdzieczna. Moj najwiekszy problem to odkladajaca sie tkanka tluszczowa w okolicy tzw drugich bioder i ud. Poza tym obszarem jestem bardzo szczupla (moze nawet za bardzo) co w zestawieniu z udami daje fatalny rezultat. Dodam jeszcze 57 kg, 171 cm. Od dwoch tygodni chodze na silownie. Co dwa dni na [...]

[...] dopiero po połogu, czyli za 4-5 tygodni. Jednakże, czy powinienem podczas dobierania ćwiczeń brać pod uwagę jakieś czynniki? Np ograniczyć, przynajmniej początkowo, niektóre ćwiczenia? Trening planuję rozpisać jako klasyczne ACT głównie z sztangielkami i sztangą i jakimś relaksacyjnym cardio na koniec. Przynajmniej dopóki żona nie nabierze [...]

[...] estetyczny "brzuch" Przeczytałam juz kilkanaście postów dotyczących początkującego trenującego jakim jestem Wiem rownież ze mięśnie brzucha robimy w kuchni i przy innych ćwiczeniach tak w skrócie A wiec konkretnie jestem po 3 cięciach cesarskich mam 30l i 66kg 166cm Wprowadzilam zróżnicowana lekko strawna dietę i stosuje sie do rad tutaj [...]

cześć, już kiedyś jeszcze będąc w ciąży zakładałam taki temat. Teraz już jestem po. Jestem dokładnie tydzień po CC, zastanawiam się kiedy będę mogła zacząć jakiekolwiek ćwiczenia nawet najdelikatniejsze. Mięśnie brzucha już zaczynają pracować powoli i niestety zauważyłam że bardzo brzydko się rozeszły, czy jest na to jakiś sposób żeby wróciły na [...]

Bardzo prosze o pomoc!!! 4 miesiace temu urodzilam dzidziusia i po tych czterech miesiacach zostalo mi 10 kilo. Przed ciaza prowadzilam zdrowy tryb zycia, chodzilam na silownie, wygladalam dobrze. W ciazy odzywialam sie zdrowo, ale nie cwiczylam. Teraz siedze w domu z dzieckiem i z paru powodow, ktorych nie chce analizowac, nie moge chodzic na [...]

hej Urodzilam 4 tygodnie temu i chcialabym znowu zaczac cwiczyc. Przed ciaza cwiczylam silowo w trakcie ciazy tez cwiczylam ale glownie spacery i cwiczenia dla ciezarnych z YT. Prosze o ulozenie treningu po tak dlugiej przerwie. ja sama nie umiem sobie ulozyc. Wzrost: 168 Waga 62 Biceps 25,5 Łydka 32 Obwod klatki piersiowej 91 Przedramie 22,5 [...]

[...] jak szybko schudnąć??? Mam 7-miesięczne dziecko które nie może wytrzymać beze mnie dlużej niż 5minut... Nie bardzo mam czas na przygotowywanie sobie różnych posiłków i na ćwiczenia... Jedynym moim cwiczeniem jest ciągłe bieganie z kuchni do pokoju... W czasie ciąży przytyłam 25kg... Po porodzie schudłam 12 ale i tak za jakiś czas przytyłam... [...]

Witam Prosze o pomoc! Moja zona jest w drugiej ciazy (9 miesiac) po wizycie u fizjoterapeuty dowiedziala sie ze jej miesnie proste brzucha sie rozeszly.Podobno przerwa miedzy miesniami ma okolo 8 palcow.Fizjoterapeuta poinformowal nas ze przy takim rozstepie nie ma szans by zeszly sie spowrotem.Czy to mozliwe ze nie mozna temu zaradzic poprzez [...]

[...] jestem tu nowa...chialabym zrzucić parę kg po drugiej ciąży dota ćwiczylam tylko i nie stosowalam żadnych restrykcyjnych diet bo karmilam piersią ale jak już skonczylam ćwiczenia przestały dawać rezultaty...chciałambym przejść na diete najlepiej na 1800 kalorii bo dowiedziałam sei że przy takich ćwiczeniach jakie stosuje ta bedzie [...]

Witam Mam 21 lat. Wzrost 167cmPo porodzie bardzo przytyłam stosowałam diety oraz ćwiczenia , schudłam z 76 kg na 69 kg(obecna waga) chciałabym pozbyć się jeszcze tych 9 kg aby wrócić do wagi z przed ciąży... Moje pytanie to czy te tabletki są na pewno nieszkodliwe.... Na opakowaniu pisze aby łykać jedną przed śniadaniem i dwie przed obiadem. Czy [...]

[...] został brzuch, nie do końca podoba mi się obraz mojej sylwetki i chciałabym to zmienić. Czy dietetycy SDF będą mogli dostosować dietę i plan treningowy w sytuacji gdy karmię tylko piersią i nie chcę z tego w najbliższym czasie rezygnować? Sama nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać by rozpocząć drogę do tej "wymarzonej" sylwetki.

Czy ktos moze mi poradzic jakies cwiczenia na biust, ktore mozna wykonywac w ciazy? Chodzi o zachowanie jego jedrnosci po porodzie. Z gory dziekuje.

mam pytanie jestem w ciazy i od 9 tygodnie caly czas leze i nie wstaje z lozka co zrobic zeby nie pozanilaly mi miesnie calych nog?? bo wiem ze po takim lezeniu bede miala problem ze wstaniem i nie wiem jak sama moge robic jakies cwiczenia oczywiscie na lezaco ale zeby mi i dziecku to nie zaszkodzilo.

Czy jest możliwość ustalenia diety i treningu. Jestem mamą 4 dzieci. Po czwartej ciąży jest mi ciężko schudnąć i zbyt wiele czasu nie mam na ćwiczenia bo najmłodsza pociecha ma 3 miesiące. Proszę o poradę

[...] czy taką z "masażerem" - to robi jakąś różnicę dla ćwiczeń? widziałam też piłki z dodatkowymi linkami do ćwiczeń, warto brać coś takiego, czy nie ma sensu? Zaczęłam wczoraj ćwiczenia po ciąży z linka obliques. Jako, że już nie jestem w okresie połogu zrobiłam ćwiczenia z ostatniego dnia pierwszego tygodnia (z braku piłki nie mam jak zrobić [...]